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12 julio 2016 0 Comentarios

Deporte en verano, sí, pero con protección

En verano, en invierno, en cualquier época del año decimos sí al deporte; por sus beneficios para la salud, hecho más que probado, y también, sin duda, por lo bien que nos hace sentir.

Por tanto, sí al deporte en verano, pero ¿cómo y cuándo? Porque es precisamente en esta época del año en la que debemos ser más conscientes y cuidadosos con la forma de hacerlo. No es lo mismo la hora en la que se practica, la edad, la preparación física y las condiciones meteorológicas.

Precisamente el calor es uno de los determinantes a la hora de tener en cuenta la práctica de cualquier deporte, independientemente de que se lleve a cabo al aire libre o en recintos cerrados.

Por ser la temporada estival, nos centraremos en los consejos adecuados para ella. Uno de los más importantes es una buena hidratación, ya que de lo contrario las consecuencias de la pérdida de líquido podrían ser fatales. Se debe beber antes, durante y después de hacer deporte. No son convenientes las bebidas carbónicas, ni excederse con las isotónicas.

La hora en la que se practica ejercicio sobre todo en verano es otro factor a tener encuentra. Son preferibles las primeras horas de la mañana o, en todo caso, evitar las de más sol.

La protección solar no es exclusiva de exposiciones al sol en playas o piscinas. El grado de información sobre los daños causados por el sol es muy alto, sin embargo la conciencia de cómo nos afecta no lo es tanto y es muy frecuente utilizar filtros solares poco adecuados. No podemos olvidar que cualquier actividad física al aire libre nos puede exponer al sol tanto o más que si estuviéramos tomando al sol tumbados en la arena, con lo que el grado de protección debe ser el correcto para cada tipo de piel.

Una vestimenta adecuada nos garantizará que nuestra práctica sea la correcta, sin daños sobre todo a las articulaciones en el caso de un calzado inadecuado. La comodidad es uno de los aspectos a tener en cuenta a la hora de hacer cualquier ejercicio

Dos detalles para concluir que no podemos pasar por alto: una alimentación saludable, en función de la actividad que se va a desarrollar, y el descanso. La compensación y el equilibrio entre ejercicio y reposo es esencial para nuestro bienestar.

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