El estrés: entrevista a la psicóloga Maria Teresa García García
El estrés es, sin ningún género de duda, un mal propio de la vida moderna. Casi el 100% de la población sufre esta dolencia en mayor o menor medida y España se encuentra a la cabeza de Europa en cuanto a estrés laboral, pero ¿sabemos realmente qué significa ese vocablo tan usado hoy en día? ¿Qué podemos hacer para evitarlo? ¿Puede originar otras enfermedades?
Para estas y otras muchas cuestiones hemos consultado a la Doctora María Teresa García, licenciada en Psicología por la Universidad de Murcia y especialista en Psicoterapia por la Federación Europea de Asociaciones de Psicología.
Doctora, quisiera empezar preguntándole ¿a qué llamamos médicamente estrés?
El estrés podemos definirlo como “un proceso de activación fisiológica derivado de una demanda externa y la percepción de nuestros propios recursos para afrontarla”. Es un proceso natural del ser humano, pero cuando la valoración de esa demanda es superior en tiempo e intensidad a nuestros recursos para hacerle frente, la salud física y psicológica puede verse afectada.
¿Es diferente de la ansiedad?
Sí, son dos conceptos diferentes, aunque comparten síntomas muy similares.
La diferencia radica principalmente en que las situaciones que causan estrés son fruto de factores externos y fácilmente identificables y en el caso de la ansiedad tiene más que ver con los factores psicológicos y emocionales.
Se oye hablar de estrés laboral, estrés postraumático, estrés post-parto, estrés crónico, agudo, episódico…. realmente, ¿cuántos tipos de estrés existen?
En base a su duración podemos clasificar el estrés en tres tipos:
Estrés agudo. Que es la respuesta a un acontecimiento traumático puntual. Es el tipo de estrés más frecuente y es muy tratable y manejable.
Estrés agudo episódico: Que es cuando se experimentan episodios de estrés agudo con mucha frecuencia.
Estrés crónico: Es el tipo de estrés más grave. Es cuando se está en un estado de alarma constante. Es agotador y destructivo.
¿Cómo son las primeras señales de alerta?
Los principales síntomas y más frecuentes que pueden estar relacionados con el estrés son:
Emocionales: ansiedad, depresión, irritabilidad, nerviosismo…
Cognitivos: Dificultad para concentrarse, problemas de memoria, excesiva autocrítica…
Conductuales: aumento o disminución del apetito, dormir demasiado o muy poco, aislamiento, incremento en el consumo de tabaco, alcohol…
Físicos: Problemas musculares, dolores de cabeza, fatiga, náuseas, mareos…
¿Es posible sobrellevar o incluso sobreponerse al estrés sin la ayuda de un facultativo?
Como sabemos, el estrés forma parte de la vida para la gran mayoría de personas. Cada una de ellas sientes el estrés de una manera diferente y lo afronta de una forma distinta. Pero cuando se convierte en incapacitante y no somos capaces de hacerle frente, acudir a un psicólogo podría ser la clave para aprender a gestionar las emociones negativas asociadas al estrés y el uso de herramientas necesarias para afrontarlo de una forma más adaptativa.
¿Cuáles son las principales causas de estrés hoy día?
Hoy en día el estrés es uno de los grandes males que aqueja a la sociedad. Vivimos deprisa y con muchas demandas. Cualquier suceso puede dar lugar a una respuesta emocional y generar estrés, y no necesariamente deben ser intensos, es suficiente que se acumulen en largos periodos de tiempo, y sobre todo, en la manera de interpretarlo y hacerle frente.
Podemos enumerar como causas principales:
. La sobrecarga de trabajo.
. No decir nunca “NO”
. Insatisfacción laboral.
. Factores económicos.
. Factores familiares…
¿Qué recomendaciones haría para evitar el estrés?
Algunas de las recomendaciones para prevenir el estrés y que nos permita llevar una mejor calidad de vida serían:
Gestionar el tiempo de manera eficaz, aprender a organizarse y establecer prioridades.
Adoptar una actitud positiva.
Mantener el sentido del humor.
Practicar ejercicio físico.
Descansar lo suficiente.
Seguir una dieta equilibrada.
¿Cuáles son las consecuencias de llevar una vida estresada? ¿Se pone realmente en riesgo la salud?
Las consecuencias pueden ser muchas y muy variadas.
Puede desencadenar muchos problemas de salud, como enfermedades cardiacas, tensión alta, diabetes, ansiedad, depresión y desequilibrios en el comportamiento.
Hoy en día, se puede afirmar que el estrés, en general, es el principal factor causante de trastornos psicológicos, y uno de los principales factores de riesgo de las alteraciones orgánicas.
¿Diría que el humor y la risa son una buena terapia para alejar esta dolencia?
Se podría considerar como un complemento a la terapia psicológica. Se han realizado estudios recientes que han demostrado la efectividad de terapias basadas en el humor y la risa, no sólo en este tipo de dolencia sino también en la depresión y en la ansiedad.
